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“四多兩減”催乳法,月嫂必學(xué)神技!

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 “四多兩減”催乳法,月嫂必學(xué)神技!

說(shuō)實(shí)話,喝鯽魚湯、豬蹄湯等下奶的效果確實(shí)是有的,但離開了“四多兩減”,還是沒有太好的效果。


而且這些湯催奶除了催奶,還會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦發(fā)胖。產(chǎn)后一周內(nèi)還不能多喝,因?yàn)檫@時(shí)候乳腺導(dǎo)管還未完全疏通,如果攝入脂肪過(guò)多就容易引發(fā)乳腺導(dǎo)管堵塞,甚至造成乳腺炎。產(chǎn)后前一周還是要清淡飲食,注意食物多樣化,盡量保證平衡膳食,適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入即可。


所以今天,我們要和月嫂姐妹們介紹一下“四多兩減”催乳方法,一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。


“四多兩減”——有效的催奶方法

 “四多”

1.讓寶寶多吸

讓寶寶多吮吸是催奶的最佳方法,因?yàn)槲覀兊拇竽X會(huì)根據(jù)上一次乳房排空的情況,來(lái)下達(dá)下一次的產(chǎn)奶量指令。所以,奶是越吸越多的,如果產(chǎn)婦因?yàn)槌运幍仍虿荒芙o寶寶喂奶時(shí),也要把奶吸出來(lái),及時(shí)排空乳房。

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)給出的建議是:每24小時(shí)要喂8-12次,甚至更多次。


2.多喝水和清淡的粥湯

月嫂姐妹遇到母乳喂養(yǎng)的媽媽都會(huì)有這樣的經(jīng)驗(yàn),就是產(chǎn)婦喝的越多,奶就越多。

這是因?yàn)槿橹薪咏?0%都是水分,所以充足的水分?jǐn)z入有利于奶水的合成和分泌,普通人每天應(yīng)至少單獨(dú)飲水1200毫升(約6杯水)以上,哺乳期的新媽媽還應(yīng)該多補(bǔ)充1000毫升左右。

這1000毫升也包括湯和粥里的水,但一定要記得這個(gè)湯要少油少鹽。另外,媽媽也可以喝牛奶。


3.多優(yōu)質(zhì)蛋白

多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆,這些食物是可以提供大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白的。姐妹們做月子餐的時(shí)候可以用到這些食材。

產(chǎn)婦吃進(jìn)去的東西有營(yíng)養(yǎng),那么分泌出來(lái)的乳汁肯定就更富含營(yíng)養(yǎng)。

產(chǎn)婦要多吃海產(chǎn)品,因?yàn)楹.a(chǎn)品不僅能夠促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù),還有很多優(yōu)質(zhì)蛋白和其他營(yíng)養(yǎng)素。


4.多休息

乳汁的合成和分泌受很多激素影響,充足的睡眠和休息有利于激素平衡,激素平衡有利于奶水的合成和分泌。

所以,產(chǎn)后媽媽應(yīng)保持良好的睡眠規(guī)律,不要熬夜,不然不利于身體恢復(fù)和產(chǎn)奶,這一點(diǎn)也是姐妹們平時(shí)工作時(shí)需要注意的。


 “兩減”


1.減壓放松

當(dāng)放松的時(shí)候,副交感神經(jīng)興奮,而副交感神經(jīng)的興奮可以促進(jìn)乳汁分泌。

作為新手媽媽,很多產(chǎn)婦會(huì)緊張,會(huì)焦慮,身份和身體的雙重變化會(huì)讓產(chǎn)婦增添更多的緊張和壓力,這樣不利于乳汁分泌。所以,月嫂姐妹們應(yīng)該適時(shí)給予產(chǎn)婦更多的關(guān)心和安慰,陪伴她走出焦慮和緊張。


2.減少生氣

產(chǎn)后因?yàn)樯眢w內(nèi)激素的變化,再加上自身角色的轉(zhuǎn)變,很多產(chǎn)婦情緒都不會(huì)太高,而且還非常多疑敏感,一些行為使得家人感到不可理喻,甚至發(fā)生爭(zhēng)吵。這對(duì)哺乳中的媽媽來(lái)說(shuō),是非常不利于產(chǎn)奶的。因?yàn)樯鷼獾臅r(shí)候,人的腎上腺皮質(zhì)類激素分泌增加,它對(duì)泌乳激素水平有抑制作用。
日常工作中,如果姐妹們遇到這樣的情況,一定要把生氣的弊端說(shuō)給產(chǎn)婦聽,并及時(shí)給予心理疏導(dǎo)。


姐妹們需要知道的是生氣引發(fā)的乳汁減少只是暫時(shí)的,只要心情愉快了,還是可以追回來(lái)的。

因此,讓產(chǎn)婦奶水足夠?qū)殞毘宰詈玫霓k法,并非僅僅是多喝下奶湯,而是要做到“四多兩減”,然后再用下奶湯等輔助,效果才會(huì)最明顯。

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